Ergonomie am Arbeitsplatz – wie sitzt man richtig?

Wie sitze ich richtig am Schreibtisch? Welcher Stuhl ist der richtige? Was für einen Tisch benötige ich? Um richtig am Arbeitsplatz zu sitzen sind nur wenige Dinge zu beachten.

Viele von uns verbringen einen bedeutenden Teil des Tages am Schreibtisch. Doch im Gegensatz zum Komfort in seinem Pkw, verwendet der Durchschnittsbürger eher wenig Gedanken auf Ergonomie an seinem Arbeitsplatz. Und das, obwohl häufig Rückenschmerzen die Folge von falschem Sitzen sind.

Die Ergonomie trachtet nach den optimalen Arbeitsbedingungen, die ein gesundes und effektives Arbeiten ermöglichen. In diesem Beitrag soll auf das richtige Sitzen am Arbeitsplatz eingegangen werden.

Ergonomie – Richtiges Sitzen

In der Ergonomie hat sich über die Zeit herausgestellt, dassOber- und Unterschenkel sowie Ober- und Unterarm in einem rechten Winkel zueinander gehalten werden sollten. Bei den Beinen sollte dieser Winkel unbedingt eingehalten werden – bei den Armen ist auch ein größerer Winkel akzeptabel. Es ist natürlich immer darauf zu achten, dass man die Füße ganzflächig aufstellen kann. Sollte dies nicht möglich sein, ist zunächst der Schreibtisch in der Höhe zu verstellen. Wenn die Schreibflächenerhöhung nicht den gewünschten Effekt liefern kann oder schlichtweg nicht möglich ist, kann man auf Fußstützen zurückgreifen.

Das dynamische Sitzen findet immer mehr Anklang und kann dabei helfen den Arbeitsalltag angenehmer zu gestalten. Darunter versteht man, dass nicht alles am Schreibtisch immer gleich griffbereit sein muss und dass die Rückenlehne gelöst werden sollte, um sich beispielweise bei Telefongesprächen ein wenig zurücklehnen zu können.

Ergonomie – nicht ohne richtige Tische und Stühle!

Wie bereits oben beschrieben sollte ein Arbeitstisch unbedingt Höhenverstellbar sein, um optimale Arbeitsbedingungen ermöglichen zu können. Das dynamische Sitzen fordert außerdem, die Arbeitsfläche nicht mit allen erdenklichen Unterlagen und Utensilien zu überladen, sondern eine minimalistischere Grundausstattung zu befolgen.

Ein Stuhl sollte zunächst dem persönlichen, subjektiven Empfinden für Komfort entgegenkommen und somit den persönlichen Wünschen entsprechen.  Desweiteren ist zu beachten, dass die Rollen dem Boden angepasst sind. Hier kann man der einfachen Regel harter Boden – weiche Rollen und weicher Boden – harte Rollen folgen.

Um richtig am Arbeitsplatz zu sitzen sind also nur wenige Dinge zu beachten. Der finanzielle Aufwand, der mit der Anschaffung neuer Büromöbel verbunden ist, ist gar nicht mit der positiven Auswirkung auf Arbeitsweise und Gesundheit der Angestellten abzuwägen.